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山藥顧腸胃、增強免疫力～紫山藥抗氧化力勝白山藥
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】山藥去皮後變黑能吃嗎？這是許多婆婆媽媽心中的疑問。營養師指出，山藥既是食物、又是藥物，可以搭配多種滋補食物食用。通常山藥去皮接觸空氣後，多酚物質會產生氧化變成黑色或是褐色物質，與蘋果切開後氧化一樣屬正常現象。
山藥保護腸胃、助調節免疫
營養師洪若樸強調，雖然山藥能健脾益氣、滋精固腎，在中國自古以來被視為滋補聖品，素有「神仙之食」的美譽。但近來網路流傳：「常吃山藥容易性早熟，甚至會罹患乳癌」，令許多女性人心惶惶，嚇得不敢再吃。
事實上，山藥能輔助調節免疫功能，且對於胃、腸道潰瘍，具有很好的預防效果。雖然山藥中含有皂甘成分，具有雌激素前驅物作用，但並非攝取大量的前驅物即可增加人體中動物雌激素的含量，因此食用山藥未必能導致性早熟，亦不會引起乳癌。
紫山藥抗氧化力略勝白肉山藥
營養師洪若樸也提醒，在國內本土種的山藥，形態多變，肉質雖有脆硬不同，但從顏色區分，大致有白肉、紫肉2類型。一般而言，紫色山藥因含有較多花青素等天然色素，在抗氧化效力上可能略勝白肉山藥一籌。
基本上，山藥富含營養，又是一種百搭食材，除了最常見的煮湯、切絲清炒外，還可以做出許多饒富巧思的菜式，例如生山藥切丁混合水果，或磨泥製成湯圓、煎餅，都很美味順口。
【山藥紫菜湯】
食材：山藥、紫菜、蔥花、薑絲、雞蛋。
調味料：鹽、胡椒粉、香油。
作法：
1.山藥去皮切塊泡入水中、雞蛋打散、紫菜泡水備用。
2.水滾放入薑絲、紫菜。
3.同上鍋加入山藥、鹽、胡椒粉，最後加入蛋液、蔥花、香油即完成。
功效：紫菜含有豐富維他命、碘質、蛋白質及纖維質，有幫助甲狀腺荷爾蒙分泌、調節細胞氧化、降低血壓及促進人體代謝等作用。
【延伸閱讀】
江沂宸穿三宅一生 自在獨舞
: 中國時報【報導吳奕萱】
26歲的「雅婷」江沂宸，出道3年就入圍2次金鐘獎，可說是星途順遂，頂著加拿大大學經濟系畢業的光環，沒有背景的她，從臨演開始當起，一路獲得導演瞿友寧、王小棣的提拔，並以《花甲男孩轉大人》為觀眾熟知，目前於公視《20之後》更挑大樑演出，令一度想放棄演藝圈的她重獲信心。
入圍2次金鐘 演技獲肯定
江沂宸近期才從本名「江宜蓉」改藝名，但觀眾還是最習慣叫她「李雅婷」，長期隻身在國外求學，她性格獨立、卻不好強，俐落的外表下演起戲來穩重自然。入圍2次金鐘獎，她自謙「能被評審看到，已是非常好的成績了。」第3次走上紅毯的她，最怕穿著天鵝跳蛋不習慣的細高跟鞋走路，一不小心跌倒糗大。
本次拍攝132 5. ISSEY MIYAKE秋冬新裝，也是江沂宸首次接觸三宅一生，「它的服裝已經超越我的一般認知了。」拍攝時自嘲不像在走伸展台，腦中一直想著「雲門舞集」的畫面，享受一個人的舞蹈；私下她未學過跳舞，只會隨著葛仲珊的嘻哈音樂即興亂跳。
個性獨立 自嘲異性緣不威而柔是什麼佳
年底仍在忙著拍戲的她，因戲中要求避免曬黑，笑說為了不要「失業」，都避免白天在戶外活動。獨立的她自認異性緣向來不好，喜歡她的對象也不桃谷繪里香善表達情感，出國都自己扛行李箱，不像在《20之後》有胡釋安當工具人，反差甚大。男用強精套
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